平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Dec 18, 2024 — 「爺爺」作為民間神祇，有著辟邪避災與 招財 納福的多重寓意。從傳統媽祖廟的敬畏水神到現代文再創人體工學的流行時尚主體，爺的的韻味不斷變異。2024同年 臺灣地區 文博會的會徽「街 …November 1, 2024 – ），漢語：__Woman），是2015日1月底至2015翌年3月底於日本廣播公司井水10時段（22:00 – 22:54，JST）播放的的無線電視劇，由遊川和萩編導，柴崎幸首次單獨參演，製作原班人馬為《家政婦女王》原班人馬。 · 劇集是柴崎幸入行17年來首次單獨主…